COURS DE YOGA ET MEDITATION
Prenez soin de vous, de votre corps et de votre mental, en pratiquant le yoga et la méditation régulièrement.
Quel que soit votre niveau, je vous propose des cours sur mesure, en ligne ou en présentiel, qui s'adaptent à vos besoins et à vos envies.
Tous mes cours intègrent des exercices de respiration (pranayama) et une courte méditation en début ou en fin de cours pour énergiser le corps et calmer l'esprit.
YOGA DYNAMIQUE (VINYASA)
Mes cours de yoga vinyasa (dynamique) vous permettent de renforcer et d’assouplir les muscles de tout le corps, notamment les jambes, les bras, la ceinture abdominale et le dos. Vous en ressortez plus forts, plus souples et, surtout, plus détendus.Le vinyasa est devenu le style de yoga le plus populaire ces dernières décennies. Il repose sur la coordination entre la respiration et le mouvement. A chaque inspiration et expiration correspond une posture (asanas en sanskrit). Parce qu’il propose un enchaînement continu de postures, le yoga vinyasa crée de la chaleur dans le corps et développe les capacités cardiovasculaires. Vous passez ainsi d’un asana à un autre, dans un flow continu, rythmé par votre propre respiration.
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La richesse du vinyasa tient à sa diversité. Chaque classe est différente et met à l’honneur une partie du corps bien précise et/ou une posture. Pendant mes cours, je vous invite à vous concentrer tantôt sur l’ouverture des hanches, le renforcement du haut du corps ou encore sur des postures inversées, en équilibre sur les mains et sur la tête, par exemple. Mais pas de panique, je propose des cours pour tous les niveaux, du débutant au confirmé. Par ailleurs, je donne toujours des options pour chaque posture, afin que vous puissiez évoluer à votre rythme.
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YOGA DOUX (YIN)
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Qui n’a jamais entendu parler du yin et du yang? Issu de la tradition taoïste, le concept du yin et du yang décrit la dualité de chaque chose, matérielle ou immatérielle. Chaque élément de l’univers est composé à la fois de yin et de yang. Le yin est associé au froid, au calme, à l’obscurité, au repos, alors que le yang représente la chaleur, le mouvement, la lumière. Ainsi, le yoga yin, plus lent et posé, vient compléter la pratique dynamique du yoga vinyasa.
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Dans un cours de yoga yin, vous vous concentrez sur un nombre limité de postures que vous gardez pendant plusieurs minutes. Le corps et les muscles sont relâchés et l’attention est portée sur les articulations et les fascias, ces tissus conjonctifs qui enveloppent vos os, vos muscles, vos vaisseaux sanguins, etc. Au niveau physique, la pratique du yoga yin permet de considérablement gagner en souplesse et de garder son corps en bonne santé. Associé à la médecine chinoise, le yin travaille également sur les méridiens, ces canaux par lesquels circule l’énergie vitale, appelée Qi.​ Mais le yoga yin est aussi une pratique qui incite au repli sur soi et à la méditation. Après une séance de yin, vous retrouvez votre calme et votre paix intérieure.
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Je vous propose des cours de yoga yin et vinyasa privés, en ligne ou en présentiel, qui s'adaptent à vos besoins.
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TARIF (1h)
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QU'EST-CE QUE LA MEDITATION?
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Difficile de définir ce qu’est la méditation. De plus en plus de gens méditent, mais c’est une notion qui intrigue autant qu’elle désoriente. On ne sait pas toujours à quoi cela sert, ni comment s’y prendre. Est-il même possible de ne penser à rien?
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L’objectif de la méditation est de se concentrer sur le moment présent. Et pas uniquement sur le fait qu’il est 10h30 un samedi et que vous êtes assis sur votre lit les yeux fermés, en essayant de méditer, par exemple.
Il s’agit de se concentrer sur le « vrai » moment présent. Ici et maintenant, à cette seconde précise.
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Une des techniques de méditation les plus simples consiste à observer sa respiration et à contempler les mouvements subtils induits par le souffle dans la gorge, la poitrine, le ventre.
En se consacrant entièrement et uniquement au moment présent, on ralentit le corps et surtout on libère l’esprit des milliers de pensées qui viennent nous parasiter chaque jour. La méditation nous laisse une sensation de paix intérieure, de plénitude.
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Sur demande, j'intègre la méditation à mes cours de yoga et propose des cours spécialement dédiés à la méditation et à la relaxation.
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Cours individuel
privé
65 euros à domicile
45 euros en ligne
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Cours privé
(de 2 à 5 personnes)
50 euros par personne à domicile
35 euros par personne en ligne
Carte
5 cours
-10% sur chaque cours
